<center><div style="margin:auto;text-align:center;"><a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك</a><br><br></div><!-- google_ad_section_start --><div align="center"><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">أهمية <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">الهدوء</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">وفراغ</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">البال</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">اثناء</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">طعامك</a> ..~<br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">من أهم القضايا المطلوبة أثناء <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام هي استشعارالهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر<br> الهياج والقلق عن النفس.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">ولتحقيق هذا الهدف:</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">1- تجنب <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر<br> (الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام فقط.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من<br>تناول الطعام.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">5- سارع الى <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي<br>لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين<br><br> الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل<br> التوجه الى عملك.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">اثناء</a> تناولالطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك<br>الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرارتناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة<br></font></font></font> <font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">للحرق.<br>ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام بهدوء تام,وفي حال تكرر<br>مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">تنويهات خاصة حول <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام:</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">1- كف عن المطالعة قبل <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من<br> الأكل.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">2- احجم عن <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر<br>بالطبع اجراء مفيد للغاية.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة<br> بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول<br>الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> الماء أو عصير الفواكه<br> أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناولالطعام أوبعده.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">5- حذاري من <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">6- واظب على <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">تناول</a> وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء.</font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">7- حدد <a href="http://www.t-altwer.com/f41-montada">طعامك</a> بوجبات معينة واحترز عن التعود<br></font></font></font></strong></font></font></font></font><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">على التهام شيء مما يتوفر في متناول يدك من</font></font></font></font></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue"><br><br></font></font></font></font></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><div align="center"><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><strong><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><font face="comic sans ms"><font face="comic sans ms"><font size="6"><font color="deepskyblue">وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية.<br></font></font></font></font></font></font></font></strong></font></font></font></font></div><font color="#000000"><font face="times new roman"><font color="#6A3542"><br></font></font></font></div><!-- google_ad_section_end --><br><div style="margin:auto;text-align:center;"><p>المصدر: <a href="http://adf.ly/330861/http://www.s7aybfr7.net/vb" title="منتديات سحايب فرح">منتديات سحايب فرح</a> - من قسم: <a href="http://adf.ly/330861/http://www.s7aybfr7.net/vb/f40.html">قسم الطب والصحه</a></p></div><br><hr style="color:#D1D1E1; background-color:#D1D1E1" size="1"><p class="alt2" dir="ltr" style="margin: 1px auto; padding: 6px;border: 1px inset; width: 640px;height: 34px;text-align: left;overflow: auto">Hildm hgi],x ,tvhy hgfhg hekhx jkh,g 'uhl;</p><br><br></center>

توقيع : محسن 2013

توقيع : صبر جميل

سلمت الانامل الذهبيه

لما خطته لنا من عبارات

وحروف قمه في الجمال

وروعة الاحساس الصادق

دمتِ بود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا لشكوى على اعضاء المنتدى هنا لطلب تغيير الأسم هنا   [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]