تعرف على نظامك الغذائى الأمثل لخسارة الوزن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كوب ماء ـ عند الاستيقاظ من النوم عليك تناول 2 كوب من الماء الدافئ

الحصول على الوزن المثالى، و القضاء على السمنة، من أهم الأهداف التى يسعى إليها البعض رغبة منهم فى التمتع بالحياة بشكل مختلف وبصحة جيدة.

وفى هذا السياق، تقدم الدكتور علا محمد نظام غذائى صحى يساعدك على تنظيم وجباتك ويخلصك من الوزن الزائد، وهو:

1- عند الاستيقاظ من النوم عليك تناول 2 كوب من الماء الدافئ.
2- بعد مرور نصف ساعة يمكنك تناول كوب شاى بلبن او نسكافيه بلبن خالى الدسم.
3- وجبة الإفطار: نص رغيف عيش بلدى أو سن +1 ملعقة جبن فيتا أو أبيض أو قطعة جبن قريش أو3 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة.
4- بعد مرور ساعة يمكنك تناول كوب من الشاى الأخضر + ثمرة فاكهة.
5- وجبة الغداء: طبق سلطة كبير+ 8 ملاعق من الأرز أو المكرونة+ 6 ملاعق خضار "نى xنى" + قطعة لحم أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو عدد 2 سمكة متوسطة الحجم ومشوية.
6- بعد مرور ساعة عليك تناول كوب من الشاى الأخضر.
7- وجبة العشاء: نصف رغيف من الخبز البلدى + بيضة مسلوقة.

توقيع : Ramy Osman

مـــوضــوع رائـــع

جــــــــزاك اللـه كـــــ خيـــــر ــــــــل

وبانتظار المزيد من عطــائك المتميـز

توقيع : sh_shimaa

شكرا لك على الموضوع المميز [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].

توقيع : PriNcE SaEed

مؤضؤعع ججميل , ومفيد جددآ شكرآ جزيلآ لك , نتظر جديدك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].

توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تعرف على 7 خرافات عن "الدايت".. أشهرها التمارين الرياضية تخفض الوزن
» الأنسولين وزيادة الوزن: التخلص من الوزن الزائد
» المكمل الغذائى
» أسباب عدم نقصان الوزن.
» لزيادة الوزن 4 كغ في اسبوع

تعرف على نظامك الغذائى الأمثل لخسارة الوزن

تعرف على نظامك الغذائى الأمثل لخسارة الوزن

تعرف على نظامك الغذائى الأمثل لخسارة الوزن

تعرف على نظامك الغذائى الأمثل لخسارة الوزن

تعرف على نظامك الغذائى الأمثل لخسارة الوزن

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة