منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" 3140768227
منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" 3140768227
Black Love


طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
انتظرونا قريبا عودة اقوي


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شركة تنظيف في الامارات
مناشف فنادق
احدث ديكورات جبس شركة الماسة صور ديكورات جبسية اسقف للريسبشن و لغرف النوم
اسعار شركات التسويق الالكتروني وتصميم مواقع وتحسين محركات البحث
افضل اسعار باقات التسويق الالكتروني وتصميم مواقع وتحسين وتصدر نتائج محركات البحث و اداره صفحات السوشيال ميديا شركة تسويق الكترونى ايماركتنج مصر
الماكولات واهميتها
خدمات تنظيف المنازل في الكويت
فوائد برنامج مكتب محاماة
مفرش فندقي مزدوج - 9 قطعة -كحلي
مفرش فندقي مزدوج - 9 قطعة -كحلي
الأحد 31 ديسمبر 2023, 2:33 pm
الخميس 05 أكتوبر 2023, 9:29 pm
الأحد 10 سبتمبر 2023, 5:14 am
الثلاثاء 05 سبتمبر 2023, 4:44 pm
الأحد 03 سبتمبر 2023, 12:04 am
الأحد 25 يونيو 2023, 12:29 pm
الأحد 18 يونيو 2023, 3:24 pm
الأربعاء 31 مايو 2023, 3:37 pm
الأربعاء 12 أبريل 2023, 3:25 pm
الثلاثاء 11 أبريل 2023, 5:05 pm











شاطر

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
Ramy Osman
عضو نشيط 

Ramy Osman

عدد المساهمات : 736
نقاطي : 1436
السٌّمعَة : 0
ععمري : 26
دولتي : مصر
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى : عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" 111010

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Empty
مُساهمةموضوع: عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Emptyالسبت 15 أغسطس 2015, 12:12 am

جميع الدراسات الطبية تؤكد أن الجسم يحتاج لعدد ساعات معين من النوم لا يقل عن 8 ساعات لكن هذا فى المساء، لكن فى عطلة نهاية الأسبوع يحتاج الفرد لكسر الروتين والخروج عن المألوف ليأخذ عدد ساعات إضافية وسط النهار يطلق عليها " القيلولة" لكن نفاجأ أن اليوم "انضرب" لأننا نستغرق ساعات كثيرة ونستيقظ بمزاج سيئ.

نشر موقع "harpersbazaar" تقريرا بخصوص هذا الأمر نشرته أخصائية النوم الأمريكية "جانيت كنيدى" تؤكد أن الجسم يصبح فى حالة سيئة إذا حدث اختراق للنظام المتبع له على مدار الأسبوع خاصة فى أيام العطلات ولأن نوم "القيلولة" ليس روتين ولكن حدث ثانوى يجب أن نتبع الشروط التالية:

1- غفوة القيلولة يجب إلا تزيد عن ساعة وذلك لتترك الجسم منتعش ونشيط.

2- يجب وضع منبه أو أطلب من أى شخص معك فى المنزل إيقاظك حتى فى حالة عم التزامك بمواعيد حتى لا تترك نفسك فريسة للكسل.

3- لا يعتبر نوم النهار معوض لليل، عليك الحصول على حصة كافية فى المساء وإلا سيتعرض جدول يومك للاضطراب.

4- لا يجب الحصول على أكثر من فترة من القيلولة أثناء اليوم حتى فى حالة عدم الانشغال بعمل.
توقيع : Ramy Osman




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
abuahmad
عضو نشيط 

abuahmad

عدد المساهمات : 554
نقاطي : 778
السٌّمعَة : 0
ععمري : 57
دولتي : مصر
الجنس : ذكر
ممزآجي : عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" 1z10
احترام قوانين المنتدى : عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" 111010

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Emptyالأحد 16 أغسطس 2015, 2:45 pm

وعرض مميز



تسلم الايادى



تحياتى

توقيع : abuahmad




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ѕαα∂ ∂єѕιgη
مؤسس الموقع 

مؤسس الموقع 
ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 14101
نقاطي : 16093
السٌّمعَة : 56
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" 4z10
احترام قوانين المنتدى : عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" 111010

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Emptyالجمعة 14 يوليو 2017, 2:39 pm

سلمت الانامل الذهبيه

لما خطته لنا من عبارات

وحروف قمه في الجمال

وروعة الاحساس الصادق

دمتِ بود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.t-altwer.com/

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
Abdulaziz
سوبر الموقع 

Abdulaziz

عدد المساهمات : 1853
نقاطي : 1856
السٌّمعَة : 11
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى : عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" 111010

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Emptyالجمعة 27 يوليو 2018, 6:51 am

كالعادة ابداع رائع 
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
dsafhsd 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» يا تستخدميها صح يا بلاش.. 3 خطوات أساسية للحفاظ على ليفة الاستحمام
» 10 فوائد أساسية تدفعك لتناول فطور الصباح
» 10 فوائد أساسية تدفعك لتناول فطور الصباح
» تسع نصائح لنوم هادئ
» 9 نصائح لنوم هادئ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم البنات العام-
عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Empty

عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة" Oaoa10