6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم

1. تناول الطعام والشراب باعتدال، وببطء. أمضغ الطعام جيدا، ولا تبلع.

2. لا تجوع نفسك قَبل أن تذهب إلى حفلة أو عشاء. تناول وجبة خفيفة ولا تتغيب عن وجبات الطعام.

3. حدد كمية الأطعمة الدهنية، وتناول الكثير من الثمار، والخضار، والحبوب، التي تزود جسمك بالألياف وتساعد النظام الهضمي. يوصي المعهد الأمريكي لبحوث السرطانِ بتناول الخضار، والثمار، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا بنسبة الثلث (أو أكثر). بينما يجب أن تغطي اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى الثلث (أو أقل).

4. تجنب تناول وجبات دسمة وكبيرة قبل النوم بحوالي أربعة ساعات، قم بأداء بعض التمارين قبل النوم، لذا ينصح عادة بتناول الطعام ثم التسوق في المراكز التجارية أو تناول الطعام خلال التسوق وليس أخر شيء.

5. تناول الكثير من الماء والسوائل المستندة على الماء.

6. تناول أطعمة وألبان تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم.

توقيع : امير الاحساس

شكرا لك على الموضوع المميز .

توقيع : PriNcE SaEed

تسلم الايادي على الطرح الهام وعلى الإفادة
اتمنى ان يستفيد الجميع منه
جعله الله في ميزان حسناتك
ورزقك ورزقنا نعيم جنة الفردوس

توقيع : منصـورة

سلمت الانامل الذهبيه

لما خطته لنا من عبارات

وحروف قمه في الجمال

وروعة الاحساس الصادق

دمتِ بود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]