منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
حلم بالثلج
شرفة الحياة
لاتحزني ان لم يرد على موضوعك احد
حلم في اربع لقطات
في المفترق
(( رقي الحياة في حياة الرقي ))
لا تفعـل خمـس ,, فـ تسمـع خمـس
هل يستطيع الإنسان تحسين نفسه حقًا
تصنيف النباتات الزهريه
نجاح الدعوات
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:54 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:53 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:52 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:51 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:51 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:51 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:49 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:48 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:48 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:45 pm
brok
brok
brok
brok
brok
brok
brok
brok
brok
brok

شاطر|

الخبراء يقدمون نصائح لمستخدمى الكمبيوتر ساعات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
نائب الإدارة

avatar

عدد المساهمات : 2042
نقاطي : 2143
السٌّمعَة : 3
ععمري : 19
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: الخبراء يقدمون نصائح لمستخدمى الكمبيوتر ساعات طويلة الثلاثاء 31 يوليو 2018, 4:36 am

أصبح الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات ضرورة وليس رفاهية لدى كثير ممن تعتمد أعمالهم على استخدامه لفترات طويلة،
حيث ان الجلوس لأكثر من ساعة أمام شاشة الكمبيوتر بدون حركة مع مرور الوقت قد تصيبك بعاهة مستديمة تتمثل فى تقوس الفقرات الوسطى من العمود الفقرى، وهذا ليس كل شىء، بل هناك العديد من المشاكل الصحية المترتبة على الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر
وهناك مجموعة من النصائح يأتى على رأسها، الحركة كل نصف ساعة فى الغرفة أو المكتب، القيام ببعض الحركات البسيطة للرأس والكتفين للمساعدة على تحريك الدم بصورة منتظمة.

ويضاف الى ذلك، بعد ساعة من العمل، قم بالوقوف بشكل مستقيم مع ملاصقة ظهرك للجدار، احرص على مد الجذع لأعلى والثبات على هذا الوضع لمدة دقيقة ثم العودة إلى الوضع الطبيعى مرة أخرى، يكرر هذا التمرين 10 مرات، فمن شأن هذا التمرين تحريك الدم بصورة منتظمة فى الجسم بأكمله، وأيضا يحافظ على استقامة العمود الفقرى.
توقيع : PriNcE SaEed




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nurulislam.rigala.net/

الخبراء يقدمون نصائح لمستخدمى الكمبيوتر ساعات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 11
نقاطي : 13
السٌّمعَة : 10
ععمري : 15
دولتي : الجزائر
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: الخبراء يقدمون نصائح لمستخدمى الكمبيوتر ساعات طويلة الثلاثاء 31 يوليو 2018, 11:04 am

بارك الله فيك على الموضوع
وعلى المعلومات المفيدة
نترقب المزيد من جديدك
تحياتى
توقيع : Noh Gon




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الخبراء يقدمون نصائح لمستخدمى الكمبيوتر ساعات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-