منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
حلم بالثلج
شرفة الحياة
لاتحزني ان لم يرد على موضوعك احد
حلم في اربع لقطات
في المفترق
(( رقي الحياة في حياة الرقي ))
لا تفعـل خمـس ,, فـ تسمـع خمـس
هل يستطيع الإنسان تحسين نفسه حقًا
تصنيف النباتات الزهريه
نجاح الدعوات
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:54 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:53 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:52 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:51 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:51 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:51 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:49 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:48 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:48 pm
الجمعة 17 أغسطس 2018, 8:45 pm
brok
brok
brok
brok
brok
brok
brok
brok
brok
brok

شاطر|

التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
نائب الإدارة

avatar

عدد المساهمات : 2042
نقاطي : 2143
السٌّمعَة : 3
ععمري : 19
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس الأحد 12 أغسطس 2018, 1:58 am

فائدة الشاي الأخضر في التخسيس
يحتوي الشاي الأخضر على مادتي الفلافونويد والكافيين، واللتين من الممكن أن تساعدا على رفع معدّل الأيض مما يُساهم في تحسين نشاط الإنسولين، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر والكافيين فقدوا من وزنهم 1.32 كيلوغراماً خلال 12 أسبوعاً، على الرغم من عدم إجراء أيّ تغيير على نظامهم الغذائي اليومي،[١] كما يساهم الشاي الأخضر في تعزيز العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة صالحة للاستعمال، والتي تُعرف باسم عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على مادّة الكاتشين؛ وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة، في حين أنّ كلا الكاتشين والكافيين يمكن أن تزيدا من كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقلّ دون الشعور بالجوع، ووجدت إحدى الأبحاث التي نُشرت عام 2010م أنّ مكمّلات الشاي الأخضر كان لها تأثير قليل وإيجابي في فقدان الوزن والسيطرة عليه، وتجدر الإشارة أنّ فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن من المُرجّح أن تكون قليلة جداً، حيث إنّ شرب الشاي الأخضر ليس مفيداً بالدرجة نفسها التي تعطيها أساليب فقدان الوزن الصحية مثل: ممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي صحي، لذلك يُفضل شرب الشاي الأخضر جنباً إلى جنب مع اتباع تلك الوسائل الصحية.[٢]



دراسات تثبت فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
هناك العديد من الدراسات التي تثبت فوائد استعمال الشاي الأخضر للتخسيس، ومن أهمها:[٣]

بينّت إحدى الدراسات التي أُجريت لمدّة 8 أسابيع؛ أنّ شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد على حرق الدهون في الجسم أكثر من ممارسة التمارين الرياضية بنسبة 17%.
وجد استعراض للدراسات أنّ شرب الشاي الأخضر يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة ما بين 3-8%.
أظهرت دراسة استمرّت لمدّة ثلاثة أشهر، وأُجريت على 60 مريضاً يعانون من السّمنة المُفرطة؛ أنّ شرب مستخلص الشاي الأخضر يؤدي إلى فقدان حوالي 3.32 كيلوغراماً من الوزن، كما ساهم في حرق حوالي 183 سعرة حرارية إضافية يومياً.
أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أنّ فوائد الشاي الأخضر في فقدان الوزن كانت متواضعة في أغلب النتائج، وأنّ عملية فقدان الوزن كانت تستهدف الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم.


طريقة تناول الشاي الأخضر
يُفضل شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً،[٤] كما يجب شربه بعد وجبة الطعام بمدّة لا تقلّ عن ساعة، إذ أثبتت الدراسات أنّ الشاي يُقلل امتصاص الحديد في المعدة بنسبة تصل إلى 87%،[٥] كما يُوصى بعدم شرب الشاي الأخضر مع منتجات الألبان، حيث يبدو أنّ بروتينات الحليب تمنع فوائد الشاي الأخضر في عملية الأيض، بالإضافة إلى ذلك يمكن شرب الشاي الأخضر قبل وجبات الطعام، ذلك لأنّ الشاي الأخضر يملأ المعدة، وبالتالي تناول كميات أقلّ من الطعام.[٤]
توقيع : PriNcE SaEed




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nurulislam.rigala.net/

التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 63
نقاطي : 127
السٌّمعَة : 10
ععمري : 66
دولتي : العراق
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس الإثنين 13 أغسطس 2018, 11:24 pm

مشاركة جميلة 
شكراً لمساهماتك
بارك الله بجهودك
تحياتي وتقديري
توقيع : حميد العامري




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hameed.montadarabi.com/

التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-