منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
ريجيم البروتين  3140768227
منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
ريجيم البروتين  3140768227
Black Love


طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
انتظرونا قريبا عودة اقوي


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
معلمة خصوصي بجدة تجي البيت 0538226807
معلمة تأسيس ابتدائي بجدة 0537655501
معلمين ومعلمات خصوصي بالرياض 0537655501
معلمة انترناشونال في مكة المكرمة 0537655501
معلمة خصوصي بالرياض 0537655501
معلمة خصوصي بالرياض 0537655501
أهم الأجهزة الذكية لبناء مكاتب عصرية ومتطورة
أفضل معلمة خصوصية في الرياض لجميع المراحل الدراسية 0537655501
معلمة تأسيس وتحفيظ القرآن بمكة المكرمة 0537655501
مدرسة تأسيس قدرات حي المروج بتبوك 0537655501
الخميس 21 نوفمبر 2024, 2:48 am
الأربعاء 13 نوفمبر 2024, 2:33 am
الثلاثاء 05 نوفمبر 2024, 1:46 am
الإثنين 28 أكتوبر 2024, 4:25 pm
الإثنين 21 أكتوبر 2024, 1:10 am
الإثنين 21 أكتوبر 2024, 12:58 am
الإثنين 14 أكتوبر 2024, 10:28 pm
الأربعاء 09 أكتوبر 2024, 5:13 am
الثلاثاء 01 أكتوبر 2024, 12:46 am
الأحد 22 سبتمبر 2024, 5:28 am











شاطر

ريجيم البروتين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
حميد العامري
عضو نشيط 

حميد العامري

عدد المساهمات : 947
نقاطي : 1476
السٌّمعَة : 13
ععمري : 72
دولتي : العراق
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى : ريجيم البروتين  111010

ريجيم البروتين  Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم البروتين ريجيم البروتين  Emptyالأحد 02 سبتمبر 2018, 11:22 pm

ريجيم البروتين 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يُمكن تطبيق طريقة لرجيم البروتين باتّباع الإرشادات والنّصائح الآتية:
* الاستعانة بأحد التطبيقات أو مواقع الويب للتزوّد بالقيمة الغذائيّة لكافّة الأطعمة؛ 
وذلك للمساعدة على تحديد الهدف من السّعرات الحراريّة الّتي يتم استهلاكها بصورة دقيقة. 
* تحديد حاجة الجسم الخاصّة من حصص البروتين اليوميّة من خلال ضرب قيمة الوزن 
بالكيلوجرام بالقيمة 1.2 أو 1.6 ليكون الناتج بوحدة الجرام. 
* تحديد الحد الأدنى لحصص البروتين اليوميّة ما بين 25-30 جم يوميّاً؛ بهدف تحقيق 
أفضل خسارة للوزن وبناء العضلات وتحسين الصحّة العامة للجسم. 
* موازنة النّظام الغذائي من خلال تضمين كلا النّوعين من البروتين الحيواني والنّباتي. 
* الحرص على اختيار أجود المصادر للبروتين، كاللّحوم الطّازجة والبيض ومنتجات الألبان، 
وذلك بدلاً من المصادر المصنّعة. 
* عدم الإغفال عن موازنة الوجبات الغذائيّة بتضمين حصص الخضار والفواكه والأطعمة النّباتية.
توقيع : حميد العامري




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hameed.montadarabi.com/

ريجيم البروتين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
Abdulaziz
سوبر الموقع 

Abdulaziz

عدد المساهمات : 1853
نقاطي : 1856
السٌّمعَة : 11
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى : ريجيم البروتين  111010

ريجيم البروتين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم البروتين ريجيم البروتين  Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 7:13 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم البروتين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» مخاطر ريجيم البروتين
» ريجيم التفاح لمدة خمسة أيام لحرق الدهون
» نصائح هامة لو عامل ريجيم وخايف شعرك يقع.. أهمها "كل جرجير"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-
ريجيم البروتين  Empty

ريجيم البروتين  Oaoa10