ريجيم البروتين

ريجيم البروتين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يُمكن تطبيق طريقة لرجيم البروتين باتّباع الإرشادات والنّصائح الآتية:
* الاستعانة بأحد التطبيقات أو مواقع الويب للتزوّد بالقيمة الغذائيّة لكافّة الأطعمة؛
وذلك للمساعدة على تحديد الهدف من السّعرات الحراريّة الّتي يتم استهلاكها بصورة دقيقة.
* تحديد حاجة الجسم الخاصّة من حصص البروتين اليوميّة من خلال ضرب قيمة الوزن
بالكيلوجرام بالقيمة 1.2 أو 1.6 ليكون الناتج بوحدة الجرام.
* تحديد الحد الأدنى لحصص البروتين اليوميّة ما بين 25-30 جم يوميّاً؛ بهدف تحقيق
أفضل خسارة للوزن وبناء العضلات وتحسين الصحّة العامة للجسم.
* موازنة النّظام الغذائي من خلال تضمين كلا النّوعين من البروتين الحيواني والنّباتي.
* الحرص على اختيار أجود المصادر للبروتين، كاللّحوم الطّازجة والبيض ومنتجات الألبان،
وذلك بدلاً من المصادر المصنّعة.
* عدم الإغفال عن موازنة الوجبات الغذائيّة بتضمين حصص الخضار والفواكه والأطعمة النّباتية.

توقيع : حميد العامري

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

توقيع : Abdulaziz

» مخاطر ريجيم البروتين
» ريجيم التفاح لمدة خمسة أيام لحرق الدهون
» نصائح هامة لو عامل ريجيم وخايف شعرك يقع.. أهمها "كل جرجير"

ريجيم البروتين

ريجيم البروتين

ريجيم البروتين

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة