الإقلاع عن التّدخين

خطوات نجاح الإقلاع عن التّدخين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

على المُدخّن ألا يسمح لليأس بأن يعتريه ؛

لأنّه قد يحاول الإقلاع أكثر من مرّة ، لكنّه

في نهاية المطاف سينجح ، فالنّجاح بالإقلاع

عن التّدخين يتطلّب 3 خطوات رئيسيّة وهي:

اتّخاذ القرار: على المُدخّن حزم أمره ، ويُقرّر

أنّه سيقوم بالإقلاع عن التّدخين ، ولايترك ذلك

دون تحديد تاريخٍ مُحدّد ، ولا يؤخره ويُؤجّله

مهما واجهته من ظروف.

الحصول على الدّعم ومُراقبة التّنبيهات: على

المُدخّن أن يضع في تفكيره أنّه ليس وحده في

هذا القرار، بل عليه التّخطيط لأخذ المُساعدة

والنّصيحة من عائلته المُحيطة به والمختّصين

بقضية الإقلاع عن التّدخين ، ومن أطبائه الذين

قد يصفون له علاجات مُتخصّصة بذلك . أمّا

ما يختصّ بمراقبة التّنبيهات ، فعلى المُدخّن أن

ينأى بنفسه عن المواقع والمواقف التي قد تُنمّي

رغبته في التّدخين ، كجلسات الأصدقاء المُدخّنين

والمقاهي ، وعليه أن يستعيض عن زيارة هذه

الأماكن بأماكن تدعمه وتقويّه ، كأماكن التنزُّه في

الهواء الطلق مثلاً .

الاستمتاع بحياة نظيفة من التدخين: على المُدخّن

أن يُتابع رحلته وهو يَعلم أنّه بعد عامٍ واحدٍ فقط

من تركه للتدخين ستقلُّ لديه خطورة التعرُّض للنّوبة

القلبية إلى النِّصف ، كما ستتساوى هذه المخاطر لديه

مع الشّخص غير المُدخّن .

توقيع : حميد العامري

يعطيك العافية
على المعلومات المفيدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
مع فائق الإحترام والتقدير

توقيع : منصورة

تسلم الأيادي

مرور رائع

شكراً جزيلاً

بارك الله بك

توقيع : حميد العامري

مجهود مميز جدا

شكرا لكم

و بارك الله فيكم

فى انتظار جديدكم

توقيع : عبير الورد

موضوع رائع و قيم

جزاكم الله خيرا

توقيع : Castro

» كيفية الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان إلى الأبد !!
» حافظ على صحتك.. 8 خطوات تساعدك فى الإقلاع عن التدخين
» دراسة: تكاليف الرعاية الصحية تنخفض بشدة حال الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التّدخين

الإقلاع عن التّدخين

الإقلاع عن التّدخين

الإقلاع عن التّدخين

الإقلاع عن التّدخين

الإقلاع عن التّدخين

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة