تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بشكل يومي يحافظ على صحة العظام
الذهاب للكربوهيدرات البطيئة الإمتصاص كرقائق الشوفان والقمحة الكاملة
تناول وجبات صغيرة تحتوي على فيتامينات ومعادن كالمكسرات النية(لوز،جوز...)
تناول البروتينات الموجودة بالجبنة البيضاء، البيض لكثرة فوائدها
تناول الفاكهة بطريقة منتظمة
تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر
إستبدل ملعقة السكر الصباحية بالعسل لفوائده الجمة
إعداد وجبات الطعام الخاصة بك
اختيار الأطعمة الملونة الزاهية
الحد من الاطعمة المصنعة
التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع
تجنب الصودا والكافيين
شرب كمية مناسبة من المياه يومياً
الحصول على قسط كاف من النوم

توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا لشكوى على اعضاء المنتدى هنا لطلب تغيير الأسم هنا   [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

توقيع : عبير الورد

توقيع : Abdulaziz

منوور الموضوع اخوي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].

توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا لشكوى على اعضاء المنتدى هنا لطلب تغيير الأسم هنا   [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير
جعله فى ميزان حسناتك يوم القيمه
دمت بحفظ الرحمن

توقيع : saidmazit