منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
 ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية 3140768227
منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
 ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية 3140768227
Black Love


طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
انتظرونا قريبا عودة اقوي


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شركة تنظيف في الامارات
مناشف فنادق
احدث ديكورات جبس شركة الماسة صور ديكورات جبسية اسقف للريسبشن و لغرف النوم
اسعار شركات التسويق الالكتروني وتصميم مواقع وتحسين محركات البحث
افضل اسعار باقات التسويق الالكتروني وتصميم مواقع وتحسين وتصدر نتائج محركات البحث و اداره صفحات السوشيال ميديا شركة تسويق الكترونى ايماركتنج مصر
الماكولات واهميتها
خدمات تنظيف المنازل في الكويت
فوائد برنامج مكتب محاماة
مفرش فندقي مزدوج - 9 قطعة -كحلي
مفرش فندقي مزدوج - 9 قطعة -كحلي
الأحد 31 ديسمبر 2023, 2:33 pm
الخميس 05 أكتوبر 2023, 9:29 pm
الأحد 10 سبتمبر 2023, 5:14 am
الثلاثاء 05 سبتمبر 2023, 4:44 pm
الأحد 03 سبتمبر 2023, 12:04 am
الأحد 25 يونيو 2023, 12:29 pm
الأحد 18 يونيو 2023, 3:24 pm
الأربعاء 31 مايو 2023, 3:37 pm
الأربعاء 12 أبريل 2023, 3:25 pm
الثلاثاء 11 أبريل 2023, 5:05 pm











شاطر

˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ѕαα∂ ∂єѕιgη
مؤسس الموقع 

مؤسس الموقع 
ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 14101
نقاطي : 16093
السٌّمعَة : 56
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية 4z10
احترام قوانين المنتدى :  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية 111010

 ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Empty
مُساهمةموضوع: ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Emptyالجمعة 24 أغسطس 2018, 5:32 pm

الأطعمة المحسنة للأداء الجسدي والطاقة الفكرية


ثمة أطعمة تستطيع فعلاً تحسين الأداء الجسدي أو الطاقة الفكرية لدينا،
ومنها على سبيل المثال البيض، والمعكرونة، والسمك الدهني والشاي الأخضر...إليك كل التفاصيل.


فصفار البيضة الواحدة يحتوي على 1.15 غ من الليستين، أي الدهن الغني بالفوسفور والأحماض الأمينية التي تحسّن أداء الناقلات العصبية.
كما يحتوي صفار البيض على الحديد والكلسيوم والفيتامينات A وB وD وE. وينصح اختصاصيو التغذية بتناول بيضتين إلى ثلاث بيضات كل أسبوع.

الشوكولا السوداء للمزاج

بفضل الفينيليثيلامين (20 ملغ في كل 100 غ من الشوكولا)، تحسن الشوكولا السوداء المزاج خصوصاً وأنها غنية أيضاً بالمغنزيوم، والفوسفور، والحديد، والبوتاسيوم والفيتامينين B1 وB9
ينصح الاختصاصيون بتناول القليل من الشوكولا بين الحين والآخر.

سمك الاسقمري للحيوية

هذا السمك غني جداً بأحماض أوميغا 3 (1.8 غ في كل 100 غ) الضرورية لتحفيز النشاط الفكري.
وعلى المدى الطويل، تحمي هذه الأحماض الدماغ من تأثيرات الشيخوخة.
يحتوي سمك الاسقمري أيضاً على اليود والحديد والفيتامينين B وPP، وينصح بتناوله مرتين أسبوعياً.

لحم البقر للكتلة العضلية
يحتوي لحم البقر على جرعة كبيرة من البروتينات الكاملة الغنية بالأحماض الأمينية الضرورية للجسم.
ويتمثل دور هذه البروتينات في إنتاج الألياف العضلية. كما يحتوي لحم البقر على الحديد، والزنك، والنحاس، والسيلنيوم، والفيتامينات B12 وPP وE. ينصح بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.

المعكرونة للطاقة
تحتوي المعكرونة بنسبة 70 في المئة على السكريات المركبة التي تطلق طاقتها بشكل بطيء نظراً لهضمها ببطء.
كما تحتوي المعكرونة على البروتينات النباتية والفوسفور والمغنزيوم المضاد للتوتر.
ينصح بتناول المعكرونة مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع.
الشاي الأخضر لجهاز المناعة




يعزز الشاي الأخضر نشاط الجسم لأنه غني بالبوليفنولات (30 غ في كل 100 غ)، ومضادات قوية للتأكسد تحمي الخلايا من تأثيرات الشيخوخة.
من جهة أخرى، يعتبر الشاي الأخضر ممتازاً لتصريف السوائل من الجسم نظراً لقدراته المدرّة للبول.
ينصح الاختصاصيون بشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم.

الثوم للدورة الدموية



يحتوي الثوم على مركبات كبريتية تسيّل الدم وتحسن الدورة الدموية. والثوم مطهر قوي، يزود الجسم بالكلسيوم، والحديد، والمغنزيوم، والسيلنيوم، إضافة إلى الفيتامينين B وC.
ينصح الاختصاصيون بتناول فص من الثوم كل يوم من خلال إضافته إلى السلطات أو الخضار المطهوة.
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.t-altwer.com/

˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
Yusaku
عضو جديد 

Yusaku

عدد المساهمات : 60
نقاطي : 60
السٌّمعَة : 10
ععمري : 33
دولتي : مصر
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية 111010

 ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Emptyالأحد 02 سبتمبر 2018, 6:22 pm

بصراحــه رائع جدا هذا الموضوع 
بصراحه انت تمتلك ذوق راقي في جـلب ماهو مميّز وجميل 
دايما كلاماتك ترتدي ثوب التميز والابداع الثقيلان
صح أحساسك ولسانك ودام توهجك 
يجبرني قـلمك دوما أن احلق بعيد حيث الإبداع
اللا متناهي والجمال الخلاب والكلمة الراقية الفذه
صانع راقي للحروف تنسجها بإحترافية عالية تنم عن فكر متميز ومتفرد
اسجل اعجابي بقلمك ياطـهروسيكون لي موعد مع جديدك دوما
توقيع : Yusaku




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
Abdulaziz
سوبر الموقع 

Abdulaziz

عدد المساهمات : 1853
نقاطي : 1856
السٌّمعَة : 11
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية 111010

 ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 7:21 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ѕαα∂ ∂єѕιgη
مؤسس الموقع 

مؤسس الموقع 
ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 14101
نقاطي : 16093
السٌّمعَة : 56
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية 4z10
احترام قوانين المنتدى :  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية 111010

 ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية  ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Emptyالخميس 27 سبتمبر 2018, 5:28 pm

منوور الموضوع اخوي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.t-altwer.com/

˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» الأطعمة التي تحسن مظهرك
» احذر 12 نوع من الأطعمة تستهدف زيادة الوزن
» فن تثليج الطعام الذي يعتبر من أقدم طرق حفظ الأطعمة.
» البصل فى صدارة قائمة الأطعمة الجالبة للسعادة
» زيادة مضادات الأكسدة في الأطعمة للتخلص من السموم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-
 ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Empty

 ˚الأطعمة المحسنة للاداء الجسدي والطاقة الفكرية Oaoa10