طرق الحصول على فيتامين دي

طرق الحصول على فيتامين دي

* التعرّض لأشعة الشمس لمدة تتراوح من عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة ،

* ويفضل العرض لأشعة الشمس في الصباح قبل العاشرة ، أو بعد الرابعة عصراً في الصيف.

* الأسماك وخاصة الدهنية منها مثل سمك التونا والسلمون ، الطازجة أو المعلبة.

* الفطر غني بفيتامين دي ، وذلك بسبب قدرته على إنتاج هذا الفيتامين عند التعرّض لأشعة الشمس.

* عصير البرتقال المدعم بفيتامين د ، وعصير البرتقال المدعّم يوفر للجسم سدس الجرعة اليومية اللازمة.

* صفار البيض غني بمستوى مناسب من فيتامين دي.

* كبدة البقرة أو الغنم غنية بنسبة عالية من فيتامين دي.

* زيت كبدة الحوت.

* الحليب البقري المدعم بفيتامين دي.

توقيع : حميد العامري

جَزْاك الله خَير الجًزاء
كُل الشُكْر والتَقْدِير لَك
ولطَرْحِك القَيْم ..
احترامي وَتقْديرْي

توقيع : منصورة

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

توقيع : Abdulaziz