تمارين للكرش

تمارين التخلّص من الكرش

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وجدت الأبحاث العلمية علاقةً طرديةً

بين ممارسة رياضة الأيروبيك المتوسطة

الشدة إلى الشديدة بانتظام لمدة 8 أسابيع

على الأقل والتخلص من دهون الكرش ،

حيث كلّما زادت ممارسة هذا النوع من

التمارين الرياضية زادت معه كمية الدهون

التي يتخلص منها الجسم ، كما وجد أيضاً

نتائج إيجابيةٍ لتمارين المقاومة ، ولكن بالتأكيد

يجب اتباع نظام حمية مناسب مع التمارين

الرياضية حتى لا يتم تناول سعرات حرارية

أكبر من اللازم ، ومن أمثلة تمارين الأيروبيك

التي يمكن ممارستها للتخلص من الكرش:

المشي السريع أو الهرولة .

الدراجة الثابتة .

القفز باستخدام الحبل .

الركض .

أي نوع آخر من تمارين الأيروبيك .

كما يمكن إضافة تمارين المقاومة

لتحسين حرق الدهون في الجسم ،

أي التمارين التي تعتمد على الأوزان

أو وزن الجسم ، كما يمكن ممارسة

تمارين المقاومة لعضلات البطن حتى

يتم شد هذا المنطقة .

توقيع : حميد العامري

شكرا لكم

موضوع رائع جدا

حفظكم الله

فى انتظار جديدكم

توقيع : عبير الورد

شكراً لمرورك الرائع

بارك الله بك

تحياتي وتقديري

توقيع : حميد العامري

يعطيك العافية
على المعلومات المفيدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
مع فائق الإحترام والتقدير

توقيع : منصورة

شكرا للمرور الطيب

بارك الله بجهودك

لك أجمل تحياتي

توقيع : حميد العامري