منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
خمس خطوات تحفظ شبابك 658560
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
ملابس شبابية صيفي بموديلات تجنن
ادم المثالي
للعريس ..طريقة تنسيق القمصان مع ربطات العنق
إزالة ترهلات ودهون البطن وأفضل وصفة
النصائح العشر قبل الخطوبة
شدّ الوجه في المنزل
معلومات عن شجرة الزيتون
النوم عند الذئاب
معلومات عن زهور الزنبق الأمازوني بالصور
تطعيم شجرة الزيتون
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:32 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:30 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:30 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:29 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:28 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:25 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:24 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:24 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:24 pm
الثلاثاء 23 يوليو 2019, 8:24 pm
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة
منصـورة

شاطر

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الملكة
عضو مشارك
عضو مشارك
الملكة

عدد المساهمات : 48
نقاطي : 93
السٌّمعَة : 1
دولتي : السعودية

خمس خطوات تحفظ شبابك Empty
مُساهمةموضوع: خمس خطوات تحفظ شبابك خمس خطوات تحفظ شبابك Emptyالأحد 22 يناير 2012, 1:01 pm








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اذا كنت تشعر أن الحياة تسلب منك شبابك، وأنك شارفت على الدخول في مرحلة
الشيخوخة رغم صغر عمرك، بسبب أعباء الحياة وضغوطها، فاقرأ هذا الموضوع
للتعرف على خطوات الحفاظ على الشباب.

1- شرب الماء بكثرة:

لأن 70% تقريبا من مكونات جسم الإنسان تحتوي بشكل أساسي على عنصر الماء،
فإنك تحتاج إلى تجديد مخزون الماء لديك، والحل الأمثل والأكثر سهولة هو
تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، ذلك أن الماء يعمل على توصيل العناصر
الغذائية التي تحتاجها خلايا الجسم لتتجدد، كما أنها تؤثر في كفاءة عملية
الهضم، وكذا تعمل على ترطيب الأذنين والأنف والحلق والحنجرة، بالإضافة إلى
دورها الهام في الحفاظ على أنسجة الجسم حيوية وفعالة.

ولا شك أن الماء يقاوم التسمم ويخلص الجسم من المواد الضارة، وتعمل على
خفض حرارة الجسم خاصة أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، وينظف الدم ويحافظ
على البشرة نضرة ومشدودة مما يحفظ شبابك.

الكمية المناسبة التي تحتاجها يوميا من الماء تساوي ما يعادل نصف وزنك،
فإذا كان وزنك 80 كيلو جراما، فستحتاج لتناول 40 لترا من الماء على مدى 24
ساعة، واذا كان الأمر صعبا في البداية، فإنه سيصبح القاعدة الأهم في حياتك
خلال أسابيع قليلة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2- تمارين الحفاظ على مرونة العضلات واسترخاء الجسم:

تمارين تأهيل العضلات أو ما يطلق عليه "الإحماء" هي الأهم على الإطلاق،
لأنها تؤهل جسمك للنشاط المتوقع ممارسته على مدى اليوم، كما أنها تساهم
بشكل فعال في تخليصك من التوتر العصبي وضغط العمل، كما تمنع شد العضلات أو
تقلصها مما يسبب لك الألم في رقبتك وظهرك ومنطقة الركبتين، فتتآثر بالتالي
على حالتك المزاجية باقي اليوم، وهو ما قد يفسره البعض على سبيل الخطأ بأن
علامات الشيخوخة وتقدم العمر قد تسللت إليك.

استمع إلى هذه الحقيقة: أيا كان موضع الألم في جسمك، فإن بعض تمارين
الإحماء البسيطة - ثلاث مرات أسبوعيا على أن تكون مدة كل جلسة ثلث ساعة فقط
- ستقلل كثيرا من إحساسك بالألم وستشفى تقلص العضلات، كما أنها تقوي
الدورة الدموية وتزيد من طاقتك وقدرتك على الإنجاز لساعات أطول.

3- وجبة الإفطار لا غنى عنها مطلقا:

أهم وجبة في اليوم كله، هي وجبة الإفطار، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن
من يتناولون الإفطار يوميا بشكل منتظم يتمتعون بكافة وظائفهم الحيوية
فعالة، وكذلك تتسم ذاكراتهم بالقوة والثبات لفترات أطول ولا يعانون من
أمراض ضغط الدم أو السكر أو الإجهاد المزمن. فقط احرص على احتواء وجبة
الإفطار على البروتين والكربوهيدرات والألياف، والتي ستمدك بالطاقة، ولا
تجعلك تشعر بالجوع، فلا تضطر للجوء للوجبات السريعة، وبالتالي تتجنب زيادة
الوزن بشكل غير مرغوب فيه.

إليك حيلة أخرى: قسم وجباتك اليومية إلى خمسة أقسام، ولا تتبع أي من
أنظمة الريجيم التي تقلل الوجبات حتى لا تشعر بالجوع، فتضعف وتلجأ
للسكريات، وكذا لا تفرط في تناول الطعام لمجرد أنك تأكل خمس مرات.

4- قلل من تناول الملح:

يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من الملح، لأنه يقاوم تقلص العضلات ويساعد
على استرخاءها، ولكن تناوله بكمية كبيرة (سواء ضمن الأطعمة أو من خلال
المشروبات الغازية) يتسبب في مشاكل صحية لا حصر لها، ومنها: آلام المثانة
وصعوبة التبول وارتفاع ضغط الدم وكذا يتسبب في عدد من أمراض القلب والكلى.

وإليك هذه المعادلة لتساعدك في تحديد كمية الملح التي تحتاجها يوميا: "كل ملعقة صغيرة من الملح تعادل 2400 مللي جرام من الصوديوم".

5- السلام النفسي والثبات الإنفعالي:

قاوم مسببات الانفعال والغضب، ومرّن نفسك على التعامل مع مختلف المشكلات
بهدوء وحكمة، وكن على يقين أن لكل مشكلة حل، ولا تيأس أبدا، فالإيمان باعث
أساسي على الأمل والتفكير في الخيارات المختلفة.
توقيع : الملكة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
هى مسلمة
عضو جديد
عضو جديد
هى مسلمة

عدد المساهمات : 29
نقاطي : 43
السٌّمعَة : 0
ععمري : 38
دولتي : مصر
الجنس : انثى
ممزآجي : خمس خطوات تحفظ شبابك 9z10
احترام قوانين المنتدى : خمس خطوات تحفظ شبابك 111010

خمس خطوات تحفظ شبابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك خمس خطوات تحفظ شبابك Emptyالأربعاء 25 يناير 2012, 1:24 pm

موضوع رائع

وطرحك متميز

بارك الله فيك

جعله الله فى ميزان حسناتك
توقيع : هى مسلمة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عزف الحروف
عضو ذهبي
عضو ذهبي
عزف الحروف

عدد المساهمات : 1040
نقاطي : 1552
السٌّمعَة : 2
دولتي : غير معروف
احترام قوانين المنتدى : خمس خطوات تحفظ شبابك 111010

خمس خطوات تحفظ شبابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك خمس خطوات تحفظ شبابك Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 12:56 pm

روووعة
يعطيك العافية
ع الذائعة الجميلة
طرح مميز اخي
راق لي
توقيع : عزف الحروف




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
mlk al-e7sas
عضو فعال
عضو فعال
mlk al-e7sas

عدد المساهمات : 94
نقاطي : 109
السٌّمعَة : -1
دولتي : السعودية

خمس خطوات تحفظ شبابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك خمس خطوات تحفظ شبابك Emptyالجمعة 09 مارس 2012, 9:21 pm

روووعه
توقيع : mlk al-e7sas




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
AdMiN
مؤسس طريق التطوير

AdMiN

عدد المساهمات : 11729
نقاطي : 17408
السٌّمعَة : 80
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : خمس خطوات تحفظ شبابك 4z10
احترام قوانين المنتدى : خمس خطوات تحفظ شبابك 111010

خمس خطوات تحفظ شبابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك خمس خطوات تحفظ شبابك Emptyالإثنين 21 مايو 2012, 7:45 am

بارك الله فيك على الموضوع الرائع
توقيع : AdMiN




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.t-altwer.com

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
صبر جميل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
صبر جميل

عدد المساهمات : 1022
نقاطي : 1036
السٌّمعَة : 0
دولتي : الاردن
الجنس : ذكر
ممزآجي : خمس خطوات تحفظ شبابك 4z10
احترام قوانين المنتدى : خمس خطوات تحفظ شبابك 111010

خمس خطوات تحفظ شبابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك خمس خطوات تحفظ شبابك Emptyالأربعاء 24 أبريل 2013, 2:41 pm


بوركت وسلمت تلك الأيادي المبدعة
على المجهود الرائع والكبير
ولا حرمنا تلك البصمة الساحرة

والعطاء المبهر
نترقب المزيد من تميزك اللا محدود
لك مني

ارق تحية

وأطيب المنى
توقيع : صبر جميل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwarbasal.alamuntada.com/

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
PriNcE SaEed
عضو ذهبي
عضو ذهبي
PriNcE SaEed

عدد المساهمات : 2043
نقاطي : 2147
السٌّمعَة : 4
ععمري : 21
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : خمس خطوات تحفظ شبابك 11z10
احترام قوانين المنتدى : خمس خطوات تحفظ شبابك 111010

خمس خطوات تحفظ شبابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك خمس خطوات تحفظ شبابك Emptyالإثنين 03 أغسطس 2015, 7:50 am

ربي يعطيك العافيه وسلمت يداك
وسلم لنا ذوقك الراقي لحسن الإختيار
لكِ ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
بإنتظار جديدك الرائع والمميز بشوق
أسأل الباري لك سعادة دائمه ,.
توقيع : PriNcE SaEed




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nurulislam.rigala.net/

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ѕαα∂ ∂єѕιgη
مؤسس طريق التطوير

ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 13600
نقاطي : 15539
السٌّمعَة : 53
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : خمس خطوات تحفظ شبابك 4z10
احترام قوانين المنتدى : خمس خطوات تحفظ شبابك 111010

خمس خطوات تحفظ شبابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك خمس خطوات تحفظ شبابك Emptyالجمعة 27 أبريل 2018, 5:48 pm

سلمت الانامل الذهبيه

لما خطته لنا من عبارات

وحروف قمه في الجمال

وروعة الاحساس الصادق

دمتِ بود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لشكوى على اعضاء فريق المنتدى هنا
لشكوى على اعضاء المنتدى هنا
لطلب تغيير الأسم هنا
  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.t-altwer.com/

خمس خطوات تحفظ شبابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الرجل العام-
خمس خطوات تحفظ شبابك Empty

خمس خطوات تحفظ شبابك 88a1852c5d656c5