[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كلما
زادت برودة الطقس في الخارج كلما زادت صعوبة ترك السرير الدافئ في الصباح.
وأحيانا يبدو بأن كوب القهوة هو الشيء الوحيدة القادر على دفع جسمك
بالطاقة اللازمة للنهوض، لكنه الكافيين ليس كل شيء، هناك طرق صحية أكثر
لبدأ يومك بنشاط وطاقة.
النعناع.

وفقا
للعلماء، رائحة وطعم النعناع يمكن أن يساعدا على الإستيقاظ أسرع. جربه في
المرة القادمة عندما تشعري بالانهاك أو النعاس. إضافة إلى النعناع، يمكنك
الاستمتاع بروائح أخرى مثل الحمضيات أو الزنجبيل لرفع طاقتك. إستثمر في
منتجات وعطور تحتوي على تلك الروائح المنعشة.

إشرب الماء أكثر.

بما
أن أجسامنا تتكون غالبيتها من الماء، فأن اي نقص في مستوى الماء يجعلنا
نشعر بالتعب. لهذا ينصح الإختصاصيون بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في
اليوم لإتمام الوظائف الحيوية بنجاح.

أبدا لا تترك وجبة الفطور.

أنه
سر أصبح الجميع يعرفه، وجبة الفطور هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم،
تناول وجبة فطور متوازنة ومغذية بأنتظام يزودك بالطاقة طوال اليوم لمدة
طويلة.
إستثن المواد التي ترفع الطاقة سريعا من خطة تغذيتك.

بالرغم من أن القهوة معروفة بقدرتها على رفع طاقتك، الا أن الافراط في
تناولها يؤدي إلى تأثير معاكس. الكافيين يرفع هورمونات الإجهاد التي تزود
الطاقة، لكن الكثير من القهوة يمكن أن يسبب التوتر والاجهاد. انتبه ايضا من
السكريات، تجنبي أكل الأطعمة الغنية بالسكر التي تزود طاقة مؤقتة.

تناول الموز.

يوصي الخبراء بتناول وجبات خفيفة منتظمة وغنية من الكربوهيدرات لرفع مستوى
طاقتك. حاول تناول موزة بعد الغداء وستحصل على نتيجة رائعة تدوم طويلا.