عضو جديد
عدد المساهمات : 84
نقاطي : 212
السٌّمعَة : 0
ععمري : 36
دولتي :  الجنس :  ممزآجي :  احترام قوانين المنتدى :   |  موضوع: تدريبات لتصحيح الأوضاع والحركات الخاطئة للجسم  السبت 10 مارس 2012, 12:25 am | |
|
هل تتحكم في جسدك جيدا ؟
بعض الحركات أو الأوضاع التي نقوم بها في
حياتنا اليومية قد أصبحت أمرا اعتياديا، رغم أنها أوضاع خاطئة وغير صحية
ولها تأثير سلبي على النفسية، وتعطي انطباعا سلبيا على شخصيتنا، هذه مجموعة
من التدريبات حسب كل وضعية جسمية لتصحيح هذه العادات السلبية :
تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة :
طريقة
المشي السوية : طريقة المشي السوية يجب أن تكون بطريقة مستقيمة، كذلك وجهة
الرأية، مع القصد في السير، ولتحقيق ذلك، عليكالسيريومياعلىخطمرسومأومتخيل
) مثلالسيرفيموازاةأحدالأرصفةأوعلىخطمرسومعلى
الطريقأوحتىعلىالخطوطالمرسومةعلىالبلاطفيبيتك(هذاالتمرينيساعدعلىانتظامطريقةمشيكبصورةمستقيمةصحية.
تصحيحتقوسالظهر
: يعطي تقوس الظهر انطباعا يدل على الخجل، أما انتصاب الظهر فيدل على
القوة والثقة. قفمسنداظهركوساقيكعلىالحائطواجعلجسمك
كلهملتصقابالحائطقدرالإمكان. استمر علىهذاالوضع
خمسدقائقوكررهذاالتمرينعدةمراتيوميا.
انتصاب القامة : احضر
كرسيامستقيمالظهرواجلسعليهواجعلفخذيكفيخطأفقيوقمبعملزاويةقائمةمعساقيكوقم
بتعديلوضعظهركحتىيأخذزاويةقائمةمعفخذيكوابقعلىهذاالحالأطولمدةممكنة.
استخدام
اليدين أثناء الكلام : من الجيد استخدام اليدين أثناء الحوار، لتساعدك في
إيصال المعلومات، إلا أن كثرة استخدامها لا تكون دائما مستحبة، لذلك انتبه
عند الكلام واستخدام اليدين وحاول التقليل قدر الإمكان من استخدامها مع عدم
الإستغناء عنهما في الحوار، حيث توحي لمحاورك أنك جدي في حديثك معه.
الملامح
والنظرات : قد تستطيع الملامح والنظرات أن توصل للناس ما قد لا يستطيع
الكلام إيصاله، إنها وسيلة مهمة أثناء التواصل، ولتنمية وتصحيح هذه
القدرات، إجلسأمامالمرآةفيحجرةمغلقةوحدكومرننفسكعلىالإتيانبالملامح
والنظراتالتيتعبرعن .. الغضب،الدهشة،الشك،الموافقةوالإرتياح،
التهديد،وغيرهامنالمواقف،
لاحظنفسكوانتقدهاوحاولتغييرالملامحالتيترىأنهاغيرمناسبة،
كررهذاالتدريبكليومإلىأنتقتنعبأننظراتكوملامحكتعبرتماماعمابداخلكمنانفعالاتمتباينة. |
|
أحدث الصور
الخميس 21 نوفمبر 2024, 2:48 am 
