منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 3140768227
منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 3140768227
Black Love


طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
انتظرونا قريبا عودة اقوي


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شركة تنظيف في الامارات
مناشف فنادق
احدث ديكورات جبس شركة الماسة صور ديكورات جبسية اسقف للريسبشن و لغرف النوم
اسعار شركات التسويق الالكتروني وتصميم مواقع وتحسين محركات البحث
افضل اسعار باقات التسويق الالكتروني وتصميم مواقع وتحسين وتصدر نتائج محركات البحث و اداره صفحات السوشيال ميديا شركة تسويق الكترونى ايماركتنج مصر
الماكولات واهميتها
خدمات تنظيف المنازل في الكويت
فوائد برنامج مكتب محاماة
مفرش فندقي مزدوج - 9 قطعة -كحلي
مفرش فندقي مزدوج - 9 قطعة -كحلي
الأحد 31 ديسمبر 2023, 2:33 pm
الخميس 05 أكتوبر 2023, 9:29 pm
الأحد 10 سبتمبر 2023, 5:14 am
الثلاثاء 05 سبتمبر 2023, 4:44 pm
الأحد 03 سبتمبر 2023, 12:04 am
الأحد 25 يونيو 2023, 12:29 pm
الأحد 18 يونيو 2023, 3:24 pm
الأربعاء 31 مايو 2023, 3:37 pm
الأربعاء 12 أبريل 2023, 3:25 pm
الثلاثاء 11 أبريل 2023, 5:05 pm











شاطر

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
SHEAMUS
عضو جديد 

SHEAMUS

عدد المساهمات : 217
نقاطي : 539
السٌّمعَة : 0
دولتي : غير معروف
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 111010

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Empty
مُساهمةموضوع: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالأحد 24 فبراير 2013, 3:54 pm

من المعروف ان اثناء الرحلات والأجازات كل شيئ مباح , ففي الغالب تكون الأجازة
خروج عن المألوف وكسر الروتين , وبرغم استمتاعنا بأيام الأجازات الا اننا خلال هذه
الأيام نفقد مجهود شهور قضيناها في ممارسة تمارين اللياقة البدنية, لذا نقدم لكم
اليوم من نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات.


نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات:
1- ممارسة تمارين اللياقة البدنية بالعطلات :
إذا كنت تقيم في مكان لا يتيح لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية،
يمكنك اتباع تمارين اللياقة البدنية المختلفة والتي تحافظ على لياقة كل
عضلة في الجسم دون الحاجة إلى استخدام الآلات .

2- مراقبة نوعية الطعام الذي تتناوله :
هناك إغراءات كبيرة بتناول الكثير من الأطعمة الشهية في كل مكان تذهب إليه،
لمقاومة مثل هذه الإغراءات كل ما عليك فعله هو مراقبة نوعية الأطعمة التي
تقوم بتناولها وحساب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. كما يجب عليك
تجنب الأطعمة المقلية في وتلك التي تحتوي على الكثير من الدهون.

3- اللياقة البدنية و شرب العصائر الطبيعية :
تجنب الأماكن التي تقدم العصائر المليئة بالسكر، واطلب عصير الفواكه
الطبيعية الخالي من السكر، أيضاً يجب عليك الإقلال من المشروبات ا
لغازية لما تحتويه من نسبة سكر عالية.

4 - رياضة المشي وتدعيم اللياقة البدنية :
من أكثر الرياضات سهولة في التنفيذ وحرقاً للدهون هي رياضة المشي.
لذا عليك القيام بممارسة هذه الرياضة خاصة بعد تناول وجبة العشاء،
حيث أنك لن تحرق أكبر نسبة من السعرات الحرارية فقط، بل ستحصل
على شعور بالراحة النفسية أيضاً.

5-قسط من الراحة = اللياقة البدنية :
بعد عناء يوم كامل من السفر إلى مكان جديد،أو بعد القيام ببعض الأنشطة العملية
أو الترفيهية، يمكنك الآن الاسترخاء والنوم لمدة 8 ساعات لتحصل على أكبر من
الراحة وصفاء الذهن، مما يجعلك تستطيع استئناف نشاطاتك في اليوم التالي.
توقيع : SHEAMUS




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مارسيلا
سوبر الموقع 

مارسيلا

عدد المساهمات : 1240
نقاطي : 1479
السٌّمعَة : 1
دولتي : غير معروف
الجنس : انثى
احترام قوانين المنتدى : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 111010

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالسبت 02 مارس 2013, 1:15 am

طرح رائع
ربي يعطيك الف عاااافية
بانتظار جديدك الأروع
لك مني أجمل التحايا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع : مارسيلا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ربيعو
سوبر الموقع 

ربيعو

عدد المساهمات : 2773
نقاطي : 3655
السٌّمعَة : 0
ععمري : 26
دولتي : العراق
الجنس : ذكر
ممزآجي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 1z10
احترام قوانين المنتدى : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 111010

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالسبت 02 مارس 2013, 1:35 am

ما شاء الله أبداع بلا حدود و بانتظار أبداعاتك القادمة
توقيع : ربيعو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
PriNcE SaEed
سوبر الموقع 

PriNcE SaEed

عدد المساهمات : 2700
نقاطي : 2808
السٌّمعَة : 6
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 11z10
احترام قوانين المنتدى : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 111010

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالإثنين 03 أغسطس 2015, 8:15 am

ربي يعطيك العافيه وسلمت يداك
وسلم لنا ذوقك الراقي لحسن الإختيار
لكِ ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
بإنتظار جديدك الرائع والمميز بشوق
أسأل الباري لك سعادة دائمه ,.xdffgxdbh.
توقيع : PriNcE SaEed




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nurulislam.rigala.net/

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ѕαα∂ ∂єѕιgη
مؤسس الموقع 

مؤسس الموقع 
ѕαα∂ ∂єѕιgη

عدد المساهمات : 14101
نقاطي : 16093
السٌّمعَة : 56
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 4z10
احترام قوانين المنتدى : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 111010

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالجمعة 25 مارس 2016, 4:23 am

شكرا جزيلا على حسن الإنتقاء

وروعة الطرح

وجزاكم الله خيرا

فى انتظار جديدكم المميز
توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.t-altwer.com/

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» نصائح طبيه هامة للحفاظ على صحة الكليتين طوال حياتك ...
» الممارسة البدنية هامة جداً لتنمية ذكاء الطفل
» نصائح للحفاظ على الشعر تحت الحجاب
» نصائح هامة عند وضع المكياج
» نصائح هامة لمن يسرحون في الصلاة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الرجل العام-
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Empty

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Oaoa10