ابعاد الملل والحفاظ على النشاط طوال اليوم




هل تذكرين ايام طفولتك عندما كنت تلعبين طوال اليوم ولا تسكنين لحظة إلا دقائق قبل النوم ؟ هل تفتقدين هذه الايام بينما يسيطر التعب والإرهاق على حياتك ؟




لا تقلقي بإمكانك استرجاع النشاط الدائم ببعض الخطوات القليلة .. نقدم لك 5 نصائح سهلة وبسيطة لتعيدي النشاط الدائم إلى حياتك.

1- النوم هو وقود النشاط :
احرصي على ان تحصلي على قسط ٍ كافٍ من النوم؛ لأن النوم هو وقود النشاط اليومي، فلا تتهاوني في ان تحصلي على 6 الى 8 ساعات نوم هادئة يومياً، لتنعمي بالحيوية والنشاط طوال اليوم.

2- التفكير الإيجابي يعزز النشاط والحيوية:
التفكير السلبي من أكبر قاتلي النشاط ومثبطه، حاولي ان تركزي على التفكير الإيجابي، وأن تضعي كل طاقتك في العمل، ولا تضيعي طاقتك هباء في التفكير السلبي، حتى لا تتفرق طاقتك وتهبط، فاجعلي لها اتجاهاً واحداً تذهب فيه وهو العمل.

3- النظام الغذائي يؤثر بشدة في النشاط اليومي:
يؤثر الطعام بشكل رئيسي على النشاط اليومي وحيوتك، فلا تظني ان من يهتم بالنظام الغذائي هم محبي الرشاقة فقط، النظام الغذائي المتوازن يؤثر على صحتك والنشاط اليومي، فتاكدي أنك تتناولين نظاماً صحياً متوازناً به كل العناصر التي يحتاجها جسمك، لتنعمي بالحيوية والنشاط الدائم.

4- الموسيقى تكسر الملل وتعيد النشاط :
هل لاحظت نفسك بعد استماعك إلى أغانيك المفضلة؟ هل تتذكرين الطاقة والحيوية التي دبت فيك بعد سماع موسيقاك المفضلة؟
أثبتت الدراسات ان سماع الموسيقى يعزز من النشاط والحيوية، ويفيدك ايضاً لو غنيت بعض سطور منها، فحين يصيبك الملل او التعب والإجهاد في العمل، استمعي لمدة دقائق إلى أغانيك المفضلة، وسترين آثارها الساحرة على إعادة النشاط والحيوية إليك.

5- جدول الاعمال يوفر الجهد ويحافظ على النشاط:
في كثير من الاعمال تتداخل المهام بين عملك وحياتك الشخصية، وتشعرين بحمل نفسي عليك، فاعملي طبقاً لجدول عمل منظم وقائمة أعمال، حتى إذا ما انتهيت من عمل سرك هذا، وشعرت بأنك انجزت شيئاً ما وانتهيت منه؛ فاتباع جدول لأنجاز اعمالك سيحافظ على النشاط اليومي، فلا تضيعينه في القلق وتذكري ما انتهى وما لم ينتهي بعد؛ لان المهام تصبح مرتبة امامك، مما ينعكس ذلك عليك، فلا تشعرين بانك تعملين في فوضى عارمة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك