عضو جديد
عدد المساهمات : 83
نقاطي : 245
السٌّمعَة : 0
ععمري : 34
دولتي :  الجنس :  ممزآجي :  احترام قوانين المنتدى :   |  موضوع: كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان  السبت 13 يوليو 2013, 3:08 pm | |
| ومع شهر رمضان الكريم وتزامنا مع فصل الصيف قد يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما مضي الوقت في الصيام واقترب موعد الإفطار الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقلة التركيز طوال اليوم.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يمكن التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه بالحرص على بعض الأمور أهمها :1- الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]2- يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . الطريقة المثلي لشرب الماء !!يفضل شرب الماء في درجة حرارة معتدلة أو متوسطة البرودة كما يشرب بتأني- علي ثلاث مرات- وليس مره واحدة، ايضا استخدام الماء أثناء الأكل للمساعده علي دفعه طريقة خاطئة لأنها تقلل كفاءة الهضم وأكثر الطرق فاعلية للهضم هو مضغ الطعام جيدا . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]البطيخ وعصيره:يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم لما له من أثر ملطف على المعدة ، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة. وتشكل نسبة البروتين فيه حوالي 0.5% والدهون 0.2%، والكربوهيدرات 6.9% وتنتج عنه 21 سعرة حرارية، هذا عدا عن احتوائه على الفسفور والحديد وفيتامينات (أ، ب، ج) ، لذا فهو من أهم المشروبات والعصائر على مائدتك وفي سحورك ، وذلك نظراً لسرعة هضمه وامتصاص الجسم له وما يحتويه من مواد مرطبة للجسم والمعدة |
|
أحدث الصور
الثلاثاء 16 أبريل 2024, 3:21 pm 
