التغذية خلال الصيام

التغذية في شهر رمضان المبارك
- صيام شهر رمضان واحد اركان الاسلام اللذي يتقيد المسلم بالامساك عن الطعام من طلوع الفجر الى الغروب.

- صيام شهر رمضان فرصة ممتازة ومناسبه لتغير العادات الغذائية الى ماهو افضل وفرصة للبعض لانقاص الوزن باتباع الاتي:
- استبدال المنتجات العالية بالدهون بالمنتجات قليلة الدسم.

- تجنب الطعام المقلي واستبداله بالمشوي.

- الانتباه لكمية الطعام اللتي تتناولها بالوجبات وخاصة الرز والتمر.

- اضافة الدهون والملح باعتدالاثناء الطبخ.

- تناول الحلويات بكميات قليلة وذلك لمحتواها العالي من السعرات الحراية والدهون والقليل من القيمة الغذائية والافضل استبدالها بالفواكه.

- الانتباه لكمية الماء والسوائل حيث ان فترة الليل قصيرة فيجب تناول الماء على فترات لتعويض المفقود من السوائل في فترة النهار والاجواء الحارة.

- الحرص على شراء الخيارات الصحية منذ مرحلة التسوق.

اخصائية التغذية :صمود الميرزا

توقيع : ѕαα∂ ∂єѕιgη