محاربة الشيخوخة بالغذاء

أغذية تحارب الشّيخوخة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعمل تناول الفواكه والخضروات مُتعدّدة

الألوان المليئة بمُضادّات الأكسدة ، مثل

الخضروات الورقيّة الخضراء والبندورة

شديدة الاحمرار والتّوت الأزرق والجزر

والعنب الأحمر على منح الجسم مايحتاجه

لمحاربة الشّيخوخة ويجب أن يهدف الفرد

لتناول ما يتراوح بين 5 إلى 9 حصص

من فواكه وخضروات يوميّاً كما يجب أن

يتم تناول حوالي 3 حصص يوميّاً من

الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البنيّ والقمح

الكامل والشّوفان الكامل وغيرها من الحبوب

الكاملة ، والتي تُخفّض من خطر الإصابة

بأمراض القلب وبمرض السّكري من النّوع

الثّاني وغيرها ، ويجب تناول الأسماك

الدّهنية للحصول على الأوميغا-3، والذّي

يٌخفّض من خطر الإصابة بأمراض القلب

والسّكتة الدّماغيّة والزهايمر، والحليب ومنتجاته

منخفضة الدّسم المُدعّمة بفيتامين د لخفض خطر

الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على مُستويات

طبيعيّة للكوليسترول وخفض فرصة الإصابة

بأمراض القلب كما أنّ تناول المُكسّرات ، مثل

اللوز والجوز، والبقوليّات كالعدس يساهم أيضاً

في محاربة الشيخوخة.

ولا بدّ من خفض تناول الدّهون المُشبعة واللحوم

مرتفعة الدّهن والحليب ومنتجاته كاملة الدّسم

والسّكريّات والملح للحصول على حمية صحيّة

تُخفّض من خطر الإصابة بالأمراض التي ترتفع

نسبها في كبار السّن ، وممّا تقدّم نجد أنّ مبادئ

الحمية اللازمة لمحاربة الشّيخوخة هي مبادئ الحمية

الصحيّة العامّة، والتي يجب الحرص على الالتزام

بها من قبل الجميع.

توقيع : حميد العامري

موضوع رائع جدا

شكرا لكم

و جزاكم الله كل الخير

و بارك فيكم

دمتم بخير

توقيع : عبير الورد

مشاركة طيبة
الف شكر على الطرح المميز
ومزيدا من التالق
مع كل الاحترام والتقدير

توقيع : منصورة

بارك الله فيكم

على المرور الرائع

مع فائق إحترامي

توقيع : حميد العامري

» "القرع العسلى" يؤخر الشيخوخة ويحمى من السمنة والسكر والسرطان والقلب
» فيتامينات لمكافحة الشيخوخة
» فيتامينات لمكافحة الشيخوخة
» مواقف تجاه الشيخوخة
» ارتفاع معدلات السكر يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة

محاربة الشيخوخة بالغذاء

محاربة الشيخوخة بالغذاء

محاربة الشيخوخة بالغذاء

محاربة الشيخوخة بالغذاء

محاربة الشيخوخة بالغذاء

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة