نصائح وحل لمشكلة النوم للفتيات


الراحة الجسدية من خلال النوم من اهم السبل التي تساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية؛ فالحفاظ على اخذ القسط الكافي من النوم يوميا،




وهو من 6 الى 8 ساعات هو امر هام وضروري للحفاظ على النشاط ومواصلة العمل اليومي مرة اخرى.
لذا نقدم لكم ابسط المشكلات التي قد تسبب الارق وعدم القدرة على النوم، وحلولها المتمثلة في خطوات سهلة وبسيطة .

1- النوم والعقل الباطن :
العقل الباطن وحساباته قبل النوم خاصة الحسابات التي تركز على التقصير في اداء المسؤوليات، من اهم المشكلات التي دوما ما يتصادف وجودها قبل الشروع في النوم، مما يسبب القلق والتوتر العصبي والارق، اللذان ينتج عنهما الشعور بعدم القدرة على النوم .
لذا عليك الحرص دوما على اداء مسؤولياتك التي قد تسبب لك الارق وعدم القدرة على النوم على الوجه الاكمل المطلوب منك دوما؛ فالارق في النوم دوما ما يكون سببه الحسابات العقلية وتأنيب الضمير .

2- النوم وتناول الطعام :
عدم تناول الوجبات الاساسية قد يؤثر على القدرة على النوم؛ فتجويع الشخص لنفسه لا يفيد الجسم بل يضره ويؤثر على القدرة على النوم.
لذا ينصح دوما بضرورة الحرص على تناول العشاء الخفيف مع كوب من اللبن الدافئ، الذي يساعد على استرخاء الاعصاب وهدوئها .

3- النوم والعادات الايجابية :
الحفاظ على العديد من العادات الشخصية الايجابية في النوم كاخذ حمام، وترطيب الجسم، او شرب كوب من الحليب قبل الذهاب الى النوم يسهم في الهدوء والاسترخاء، وبالتالي الشعور بالرغبة في النوم، الذي يعتبر مفيدا في ازالة الضغط العصبي والجسدي.

4- الحفاظ على السبل التي تريح الجسد في النوم :
عدم الحفاظ على السبل التي تريح الجسد اثناء النوم سواء في الفراش او النوم بطريقة غير سليمة من اهم المشكلات التي قد تسبب القلق والارق اثناء النوم.
لذا ينصح دوما بالحرص على اختيار الفراش الصحي، كالوسادات اللينة، ووضع الجسم السليم من اجل الحصول على قسط كاف من النوم، وبالتالي يشعر الجسد بالراحة والاسترخاء .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك