تناول الطعام الصحي
يمكن الحفاظ على صحة العينين من خلال تناول الأطعمة الصحيّة، وخاصة تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية، والأوميغا3، بالإضافة إلى الزنك، وفيتامين جـ الموجودة بكثرة في الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ، واللفت، وفي سمك السلمون، وسمك التونة، وفي البيض، والمكسرات، والفول وغيرها من مصادر البروتين الأخرى.[١]



الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين، وبالتالي إلحاق الأضرار بالعصب البصري والنظر، بالإضافة إلى الإصابة بمرض التنكّس البقعيّ، وعلى الرغم من صعوبة الإقلاع عن التدخين، إلا أنّه يجب التوقف عنه، من أجل الحفاظ على حاسة البصر.[١]



وضع النظارة الشمسية
يساعد ارتداء النظارات الشمسيّة على حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية، حيث يؤدي التعرّض لهذه الأشعة إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض العين، مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، لهذا يجب اختيار نظارات شمسية تعمل على حجب 99% أو 100% من الأشعة فوق البنفسجية، ويشار إلى أنّ العدسات المقوّسة (الممتدة من الجانب) تحمي العينين من الجوانب.[١]



الاهتمام بالعدسات اللاصقة
يؤدي سوء استخدام العدسات اللاصقة، مثل: النوم فيها، أو استخدام اللعاب، أو الماء، أو محلول منتهي الصلاحية لتبليلها إلى حدوث مشاكل صحية في العينين، مثل قرحة القرنية والإصابة بآلام شديدة في العينين.[٢]



تجنب إرهاق العينين
تصاب العين بالإجهاد بسبب العمل على أجهزة الحاسوب أو غيرها، لذلك يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20، والتي يقصد بها تأدية العمل والمهام كلّ 20 دقيقة على بعد 20 قدم (أي 6 أمتار) لمدّة 20 ثانية، وفي حال استمرار إجهاد العين، فذلك يدلّ على إصابة العين بأمراض مختلفة، مثل الجفاف، أو الإصابة بطول النظر الشيخوخي.[٢]



مراجعة الطبيب
يجب أن يكون هناك متابعة دورية لفحص حاسة البصر عند الطبيب المختص، كما يجب أن تتمّ بشكل منتظم، وخاصةً في حال وجود أوجاع مستمرة في العينين، أو وجود احمرار فيهما، كما يجب المتابعة عند طبيب العيون إذا كانت هناك أمراضاً خاصة بالعين منتشرة بالعائلة.[٣]

توقيع : PriNcE SaEed

توقيع : abuahmad

توقيع : Abdulaziz