منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
 وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 3140768227
منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
 وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 3140768227
Black Love


طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
انتظرونا قريبا عودة اقوي


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شركة تنظيف في الامارات
مناشف فنادق
احدث ديكورات جبس شركة الماسة صور ديكورات جبسية اسقف للريسبشن و لغرف النوم
اسعار شركات التسويق الالكتروني وتصميم مواقع وتحسين محركات البحث
افضل اسعار باقات التسويق الالكتروني وتصميم مواقع وتحسين وتصدر نتائج محركات البحث و اداره صفحات السوشيال ميديا شركة تسويق الكترونى ايماركتنج مصر
الماكولات واهميتها
خدمات تنظيف المنازل في الكويت
فوائد برنامج مكتب محاماة
مفرش فندقي مزدوج - 9 قطعة -كحلي
مفرش فندقي مزدوج - 9 قطعة -كحلي
الأحد 31 ديسمبر 2023, 2:33 pm
الخميس 05 أكتوبر 2023, 9:29 pm
الأحد 10 سبتمبر 2023, 5:14 am
الثلاثاء 05 سبتمبر 2023, 4:44 pm
الأحد 03 سبتمبر 2023, 12:04 am
الأحد 25 يونيو 2023, 12:29 pm
الأحد 18 يونيو 2023, 3:24 pm
الأربعاء 31 مايو 2023, 3:37 pm
الأربعاء 12 أبريل 2023, 3:25 pm
الثلاثاء 11 أبريل 2023, 5:05 pm











شاطر

وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
PriNcE SaEed
سوبر الموقع 

PriNcE SaEed

عدد المساهمات : 2700
نقاطي : 2808
السٌّمعَة : 6
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :  وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 11z10
احترام قوانين المنتدى :  وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 111010

 وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 Empty
مُساهمةموضوع: وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم  وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 Emptyالأحد 12 أغسطس 2018, 1:58 am

التدليك
يمكن أن يساعد التدليك الأسبوعي على شد الجسم بعد فقدان الوزن، وتحفيز خلايا الدم، وللحصول على أفضل نتائج التدليك؛ يجب القيام بتدليك الجلد بحركات دائرية وبشكلٍ منتظم.[١]



شرب الماء
لترطيب الجلد بشكلٍ صحيح يجب شرب الماء يومياً بكميات كافية، ويُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً للحصول على ترطيب جيد للبشرة.[١]



تناول مكمّلات الكولاجين
يساعد تناول كولاجين الهدروليزات على شدّ البشرة، فقد أثبتت إحدى الدراسات أنّ نسبة الكولاجين في الجسم قد زادت بشكلٍ ملحوظ بعد أربعة أسابيع من تناول مكمّلات ببتيدات الكولاجين، واستمرّ هذا التأثير لمدّة 12 أسبوعاً، ويمكن الحصول على الكولاجين بشكلٍ طبيعي عن طريق تناول مرق العظام، بالإضافة إلى أنّه يمكن تناول بعض المغذيات الضرورية لإنتاج الكولاجين في الجسم ومن أهمها:[٢]

البروتين: حيث يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية ليسين والبرولين، والتي تلعب دوراً هاماً في إنتاج الكولاجين.
فيتامين C: يساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين، وحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.
الأحماض الدهنية أوميغا3: وجدت دراسة صغيرة أنّ الأحماض الدهنيّة أوميغا3 في الأسماك الدهنيّة يمكن أن تساعد على زيادة مرونة الجلد.
المياه: يجب المحافظة على رطوبة البشرة، ووجدت إحدى الدّراسات أنّ النساء اللواتي تناولن المزيد من الماء يومياً؛ تحسنت رطوبة بشرتهنّ بشكلٍ ملحوظ.


الكريمات
يمكن أن تساعد الكريمات التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين على شدّ الجلد قليلاً، ولكن يُفضل الحصول على الكولاجين من الداخل والخارج أيضاً،[٢] ويفضل اختيار الكريمات التي تحتوي على جل الصبار، والأعشاب، وفيتامين A وE.[١]



ممارسة التمارين الرياضية
يجب التركيز على ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز كتلة العضلات، لذلك يٍُفضل ممارسة تمارين القوة يومين إلى ثلاثة أيام غير متتالية في الأسبوع، وذلك لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية على مدار اليوم، بالإضافة إلى ممارسة تمارين الكارديو أربعة أيام أو أكثر في الأسبوع لمدّة 60 دقيقة.[٣]فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة ثلاث مرات أسبوعياً، وبشدّة منخفضة مرّتين أسبوعيّاً، سوف تزيد من حرق الدهون في منطقة البطن أكثر من الأشخاص الذين مارسوا الكارديو بكثافة أقلّ.[٤]



تناول الطعام الصحي
يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المصنعة والمعالجة الكيميائية والكربوهيدرات؛ واستبدالها بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون، والمنتجات الطازجة، والدهون غير المشبعة، ومن الأطعمة الصحية: دقيق الشوفان، والمعكرونة، والفطر، والسلطة الخضراء مع الدجاج، والسلمون المحمص مع الخضار المطبوخة على البخار.[٤]
توقيع : PriNcE SaEed




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nurulislam.rigala.net/

وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
حميد العامري
عضو نشيط 

حميد العامري

عدد المساهمات : 947
نقاطي : 1476
السٌّمعَة : 13
ععمري : 71
دولتي : العراق
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :  وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 111010

 وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم  وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 Emptyالإثنين 13 أغسطس 2018, 11:24 pm

مشاركة جميلة 
شكراً لمساهماتك
بارك الله بجهودك
تحياتي وتقديري
توقيع : حميد العامري




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hameed.montadarabi.com/

وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
Abdulaziz
سوبر الموقع 

Abdulaziz

عدد المساهمات : 1853
نقاطي : 1856
السٌّمعَة : 11
ععمري : 25
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :  وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 111010

 وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم  وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 8:15 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم
» إزالة ترهلات ودهون البطن وأفضل وصفة
» طرق الرجيم الصحيحة
» العناية بالذات ، وزن ورشاقة ، تغذية / كيفية التخلص من الكرش بسرعة
» علاج طبيعى لبحة الصوت , القرفة والنعناع لصوت بحة , الجنزبيل علاج لبحة الصوت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-
 وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 Empty

 وزن ورشاقة / علاج ترهلات البطن بعد الرجيم	 Oaoa10