منتدى طريق التطوير
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة المنتدي
Black Love

منتدى طريق التطوير

طريق التطوير اكبر منتدى لخدمات تطوير المواقع والمنتديات { دعم ، تطوير ، تصميم ، اشهار }
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
طريقة ازالة ايقونات من المنتدى
مطلوب 2 كود تومبلايتات
أرقي أشكال نجف الكريستال الأنتيك والمودرن
أسرار اختيار أشكال السجاد المودرن
من هو بديع الزمان
النعناع المغربي .. معطر لكؤوس الشاي ومطفئ لظمأ العطشى ..؟؟
ثمن حلمي هو عمري
ما هي أسباب صعوبة التحصيل الدراسي ؟
سورة الكهف كاملة سعد الغامدي surah alkahf saad algamde
الأنسولين وزيادة الوزن: التخلص من الوزن الزائد
اليوم في 9:55 pm
اليوم في 8:08 pm
اليوم في 2:59 am
اليوم في 2:41 am
أمس في 9:39 pm
أمس في 9:39 pm
أمس في 9:39 pm
أمس في 9:38 pm
أمس في 9:37 pm
أمس في 9:37 pm
PureLiFe
رؤوف
منصورة
منصورة
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري

شاطر|

التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 2043
نقاطي : 2147
السٌّمعَة : 4
ععمري : 20
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
ممزآجي :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس الثلاثاء 31 يوليو 2018, 4:40 am

فائدة الشاي الأخضر في التخسيس
يحتوي الشاي الأخضر على مادتي الفلافونويد والكافيين، واللتين من الممكن أن تساعدا على رفع معدّل الأيض مما يُساهم في تحسين نشاط الإنسولين، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر والكافيين فقدوا من وزنهم 1.32 كيلوغراماً خلال 12 أسبوعاً، على الرغم من عدم إجراء أيّ تغيير على نظامهم الغذائي اليومي،[١] كما يساهم الشاي الأخضر في تعزيز العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة صالحة للاستعمال، والتي تُعرف باسم عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على مادّة الكاتشين؛ وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة، في حين أنّ كلا الكاتشين والكافيين يمكن أن تزيدا من كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقلّ دون الشعور بالجوع، ووجدت إحدى الأبحاث التي نُشرت عام 2010م أنّ مكمّلات الشاي الأخضر كان لها تأثير قليل وإيجابي في فقدان الوزن والسيطرة عليه، وتجدر الإشارة أنّ فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن من المُرجّح أن تكون قليلة جداً، حيث إنّ شرب الشاي الأخضر ليس مفيداً بالدرجة نفسها التي تعطيها أساليب فقدان الوزن الصحية مثل: ممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي صحي، لذلك يُفضل شرب الشاي الأخضر جنباً إلى جنب مع اتباع تلك الوسائل الصحية.[٢]



دراسات تثبت فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
هناك العديد من الدراسات التي تثبت فوائد استعمال الشاي الأخضر للتخسيس، ومن أهمها:[٣]

بينّت إحدى الدراسات التي أُجريت لمدّة 8 أسابيع؛ أنّ شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد على حرق الدهون في الجسم أكثر من ممارسة التمارين الرياضية بنسبة 17%.
وجد استعراض للدراسات أنّ شرب الشاي الأخضر يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة ما بين 3-8%.
أظهرت دراسة استمرّت لمدّة ثلاثة أشهر، وأُجريت على 60 مريضاً يعانون من السّمنة المُفرطة؛ أنّ شرب مستخلص الشاي الأخضر يؤدي إلى فقدان حوالي 3.32 كيلوغراماً من الوزن، كما ساهم في حرق حوالي 183 سعرة حرارية إضافية يومياً.
أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أنّ فوائد الشاي الأخضر في فقدان الوزن كانت متواضعة في أغلب النتائج، وأنّ عملية فقدان الوزن كانت تستهدف الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم.


طريقة تناول الشاي الأخضر
يُفضل شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً،[٤] كما يجب شربه بعد وجبة الطعام بمدّة لا تقلّ عن ساعة، إذ أثبتت الدراسات أنّ الشاي يُقلل امتصاص الحديد في المعدة بنسبة تصل إلى 87%،[٥] كما يُوصى بعدم شرب الشاي الأخضر مع منتجات الألبان، حيث يبدو أنّ بروتينات الحليب تمنع فوائد الشاي الأخضر في عملية الأيض، بالإضافة إلى ذلك يمكن شرب الشاي الأخضر قبل وجبات الطعام، ذلك لأنّ الشاي الأخضر يملأ المعدة، وبالتالي تناول كميات أقلّ من الطعام.[٤]
توقيع : PriNcE SaEed




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nurulislam.rigala.net/

التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 512
نقاطي : 736
السٌّمعَة : 0
ععمري : 52
دولتي : مصر
الجنس : ذكر
ممزآجي :
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس الجمعة 10 أغسطس 2018, 8:44 am

موضوع رائع


وطرح مميز 


تسلم الايادى 


تحياتى
توقيع : abuahmad




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مشرف عام أقسام

avatar

عدد المساهمات : 1852
نقاطي : 1854
السٌّمعَة : 10
ععمري : 19
دولتي : السعودية
الجنس : ذكر
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس الثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 8:19 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك 
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
توقيع : Abdulaziz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

التخلص من السمنة / فائدة الشاي الأخضر في التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق التطوير :: الساحة الرئيسية | T-ALTWER :: قسم الطب العام-